title: 分心也有好人生 author: 书虫 tags:
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- 生活 date: 2016-07-12 15:46:00
分心也有好婚姻
当一对夫妻的关系很和谐时，两个人都会觉得安全和充实。 为了实现这点，两个人都需要感受到： 1.对方非常尊重自己； 2.对方非常关心自己； 3.对方认为自己有一技之长。
分心者伴侣
许多分心者反复和错误的对象交往。而最常见的错误就是和有控制欲、很有组织性且喜欢批评别人的人交往。 他们误以为这就是他们需要的对象。他们真正需要的是欣赏他们的优点，并且知道如何将这些优点激发出来的人。 他们需要比自己更能看到自身优点的人，他们需要真正爱他们原貌的人。
如果这个人刚好很有组织性那当然很好，但这并不是那么重要。重要的是他尊重你、爱你真正的样子，而不是想把你改变成其他样子。 分心者最大的障碍其实是自己内心的恐惧。他们担心如果没有人监督，生活就会垮掉；他们害怕如果忠于自己真实的样子，就会一败涂地；他们害怕自己的原貌在这个世界上根本行不通；他们害怕自己太差了，没有人会真正爱他们。所以他们选择有操控欲、爱批评的人作为伴侣。 分心者往往视自己为丑小鸭，觉得自己有问题、无能。他们需要的是真正能够欣赏他们的人，但是他们没办法说： “好啦，今天我想要找个欣赏我的人。”
分心者日常行为
分心者可以做且应该做的是尽量消除障碍，比如：
- 不要和一天到晚批评你的人来往。
- 如果这个人总是让你不舒服，不要跟他来往。
- 有时候你无法避免令你感到困难的关系，就好像你无法选择自己的父母一样，但是你可以选择朋友。
- 不要认为如果别人对你好，那么他就一定是有什么问题或是想从你身上得到什么。
- 不要为任何人伪装。如果他爱上你，你不会希望他爱的是那个虚假的你。
- 如果你以为自己必须伪装才会有人爱上你，你就错了。试着让别人看到真正的你。
- 不要怕表现脆弱的一面。脆弱可以带你进入最深刻、最美好的爱里。不要把自己的脆弱隐藏起来。
- 想一个真正爱你的家人。不论在哪里、做什么，心里都要记住这个人。
- 不要跟你无法尊敬的人来往。
- 想想你希望自己跟谁在一起，然后约他出去。还能糟糕到什么地步呢?最糟就是被拒绝。那又怎么样呢?记住，这只是第一步，总有机会成功的。
如何把有毒的担心转化为有建设性的担心
如何把有毒的担心转化为有建设性的担心呢?以下是我的6点建议：
- 不要一个人担心。这是最重要的原则。担心时，跟某个人谈谈。不要独自担心不已。不要叫其他人走开，自己在那里垂头丧气。你会失去客观性、变得沮丧以及做出错误的决定。你必须和你喜欢且信任的人取得联系。
- 收集事实数据。有毒的担心往往创建在缺乏信息或错误的信息上。你需要充足的信息。如果有医疗上的担心，就去看医生；如果有工作上的担心，就去听听专家的意见；如果你担心某个朋友在生你的气，就找他谈谈。总之，要了解事实。
- 做计划。一旦有了足够的信息就采取行动。拟定一个解决问题的计划。即使计划失败，采取行动的积极性也会让你觉得好过些。有毒的担心最喜欢被动的人了。只要你保持主动，就不会陷入有毒的担心了。
- 改善身体的健康状况。比如散步、上下楼、跳一跳、跑步或打网球。任何身体上的改变都会改变你的脑部化学物质，运动引起的生理改变可以重新启动你的大脑。
- 放手。这很难，容易担心的人很怕放掉担心。感觉上，担心的时候比较安全，好像担心可以保护我们似的。我们需要练习放手，即使很难做，但是我们至少可以朝那个方向努力。
- 找专业人士。如果你持续担心不已，就要去找专家帮忙，比如精神科医生或其他治疗师。有毒的担心有许多种，但都可以治愈。
提升天资和优势的5个步骤是什么?
第1步是联结。和老师、教练、导师、督导、爱人、朋友创建联系。一旦你觉得有了联结，就会有足够的安全感，可以进行下一步。 第2步是游戏。你可以通过游戏发现你的天资和优势。游戏包括任何让你兴奋及需要想象力的活动。一旦找到你喜欢的游戏，就要重复去做。 第3步是练习。练习会让你进步。 第4步是掌握技巧，并成为专家。一旦你掌握技巧了，别人就会注意你，会给你鼓励。 第5步是得到肯定与鼓励。这会加强你与尊敬你、珍视你的人之间的联结。
不论年纪大小，你都可以用这种方法来提升自己的天资，但是要注意第3步，不要过度强调练习。这在短期会有效果，但是长期下来会让人筋疲力尽。 为了让这个模式一直循环且充满热情，实践者必须有发自内心的热情，而不是靠外在的刺激。所以，这个循环必须由联结和游戏开始。
有关记忆的一些思考
- 李蒙曾经说过周末读书
- 李洋曾经说过以后单独为技术部安排一间办公室
- 凡哥曾经说过满一年升工资，尚未爽约
- 杨凯曾经说过以后会搭建Linux开发环境
- 杨凯曾经说过周末会加班，以后不迟到
- 杨凯一旦没有任务就毫无主动性，不干活
- 我答应过凡哥做上线前自查，但是却重复犯错
治疗分心训练
- 左右手两边各放一张白纸，两手各拿一支铅笔。在右手边的纸上画一条直线，同时在左手边的纸上画一个圆形。重复3次，然后左右图形交换，重复同样的练习。
- 用同样的程序，一边画三角形，另一边画正方形,然后交换左右图形。
- 一边画圆形，另一边画三角形，然后交换左右图形。
- 一边画两个圆形，另一边画一个正方形，然后交换左右图形。
- 一边画两个正方形，另一边画一个三角形，然后交换左右图形。
- 一边画三角形，另一边画正方形，同时用一只脚在地上画圆形，然后交换左右图形，同时也换另一只脚画圆。
- 一边画圆形，另一边画三角形，同时用一只脚在地上画正方形，然后交换左右图形及换脚。
- 一边画三角形，另一边画两个三角形，同时用一只脚在地上画圆形，然后交换左右图形及换脚。
- 一边画三角形，另一边画正方形，一只脚在地上画圆形，同时把头往前点两下再往后点两下。
- 右手画三角形，左手画正方形，右脚在地上画直线，左脚在地上画横线，然后交换左右图形。
ADD 注意缺陷与多动障碍
医生会做全面的评估，而不仅仅看你有几项症状。我想要再次强调的是，评估的过程中一定要包含个案的优势及才能，而不单单只是描述问题。
对于有分心基因的人，我们可以建议：环境要有结构、要有适当的刺激、要运动以及做其他有益的生活改变。
一个普遍的现象是分心者的组织能力比较差，做事情没有调理。这一点会对工作造成影响。
阅读障碍者和分心者需要了解自己且值得信任的人。只要有温暖的手臂环着他的肩膀，他就能成功。
12步疗法
承认我对健忘、分心，冲动地作决定和缺乏组织性一点办法也没有——我的生活已经失控了。
第2步：相信有一个比我们更伟大的力量可以让我们恢复神智。
第3步：决定把我们的意志和生活都交给我们心中的信仰。重点是：我们需要信任一个自身之外的力量，而不是觉得自己得独自扛起一切责任。
第4步：仔细并无惧地查看我们自己。对大部分分心成人而言，这一步也包括了寻找自己的优点，因为典型的分心成人不习惯夸赞自己。
第5步：对自己承认、对别人承认，我们到底做错了什么。我会加上句：“以及我们做对了什么。”
第6步：完全准备好让心中的信仰消除这些缺点。我不怎么喜欢这句话的口气，但是有这么多人获益，我又能说什么呢?如果我能够修改这句话，我会说：“完全准备好让我们的心中充满爱。”
第7步：谦卑地请求心中的信仰消除我们的缺点。对分心者，这一步意味着寻求帮助。通常，分心者会觉得自己应该负责消除缺点。如果他做不到，就觉得自己失败了。这一步的意思是：“不，你不能靠着自己一个人，谦卑地请求别人帮助吧。”
第8步：写一张名单，枚举我们对不起的人，并愿意与他们和好。
第9步：可能的话，直接与这些人和好，除非这样做会伤害他们。
第10步：继续查看自己，犯错的时候即时承认。
第11步：通过祈祷与冥想，改善我们与信仰的接触，祈祷时只祈求了解旨意和运行旨意。如果你没有宗教信仰，你也可以说：“通过祈祷与冥想，改善我们与正向能量的接触，祈祷时只祈求了解它就在我们内在，并祈求运行它的力量。”如果想要把分心的人生从苦涩转为甜美，最重要的就是设法与正向能量联结起来。它在我们每个人的身体里。我们只需要别人帮忙一起把它找出来、与它联结，并跟随它的脚步。
第12步：这些步骤会让我们在精神上觉醒，试着将这种觉醒放在**上，并在所有事情上觉醒。一旦得到ADD诊断，分心者往往会感觉到“精神上觉醒”的力量，他的人生会有戏剧性的改变。有人说这像是“终于找到了一直找不到的钥匙”一样。从长期受挫和低成就感转到充满创意与满足的人生，其内核力量就是这个觉醒，发现自己的人生是有可能的。
第5步:结构。结构指的是任何外在的帮助，比如清单、文件柜。用外在的东西补足脑子里缺乏的组织能力。分心者的大脑里分类空间不够，不会管理时间，且容易丢三落四。有很多方法可以帮助分心者记住事情，比如提醒和养成习惯。
要想成功，你需要找出自己最在行的，然后以自己的才华和优势创建自己的人生观。如果你想要幸福的人生，就不能只治疗你的缺点，你还需要发展优点。换句话说，你不但需要制订如何避免痛苦的计划，也需要制订如何追求快乐的计划。
挖金5步骤
- 创建联接
- 因兴趣爱好产生的“游戏”感受
- 自发性地重复“游戏”
- 技术提升
- 得到肯定 重复循环，持续挖金。
想要拥有快乐、满足的人生，需要的是发挥自己良好的优点，而不是对自己的缺点进行补救。
我找好朋友威尔帮忙。威尔专攻学习障碍，是一位有能力且充满爱心的女士。20世纪80年代，她写了一部经典作品《聪明孩子坏成绩》（Smart Kids with School Problems）。她比别人早发现，在学校的问题学生往往正是最有天赋的学生。威尔的一生都在帮助这些孩子发挥自己的优点，她把这些孩子统称为“谜一样的孩子”。
这时我读到了科雷诺维兹写的《凸槌的孩子》。根据职业治疗师琼·艾尔斯（Jean Ayres）博士的感觉统合理论以及科雷诺维兹自己的多年经验，《凸槌的孩子》说明了运动如何影响学习与情绪。这是一本很重要的书，很多人视之为治疗感觉统合失调的圣经。
如果你愿意放开自己，你就可以把任何活动变成游戏。
1997年，我写了一本书叫《焦虑归零》（Worry:Controlling It and Using It Wisely），因为我常常过度担心!
有几本书是专门写给分心者的，比如科伯格和纳度写的《适合分心者的生活管理方式》。书中有很多专门针对分心者的建议。
分心者可能会花过多的时间和金钱试着维持整齐的秩序。这个目标不但不实际，而且不必要。分心者只需要保持足够的整齐，以便能够工作就可以了。 长期下来，虽然一切都很混乱,但是我达到了目标，这才是重点。
· 无法从错误中学习。分心者常常重复同样的错误。