冯雪·家庭健康管理100讲

共 7 条笔记

2024-05-18 12:23

关掉所有的灯关掉所有的灯。有人可能会说，孩子怕黑，老人要起夜，家里要不要留下一盏不太亮的小夜灯？答案是不可以。已经有不少研究都证明了，如果长期不关灯睡觉，开着夜光灯，乳腺癌的发病率会增高，也会打乱你的生物钟，甚至出现抑郁、焦虑等心理疾病。

2024-05-18 13:03

按压式定量油壶

2024-05-18 13:36

如果油已经冒烟，就不能再吃了

2024-10-16 07:46

对我的启发：头发湿透手指肚揉搓，不要挠选择合适的洗发水吹头发的时候，温度要调节好，吹风口不要对着头皮吹，那样会伤害毛囊一天洗一次降低压力水平

2025-01-17 17:11

相当于3个全麦馒头，或者4根玉米

2025-01-17 17:43

，如果你是素食主义者，或者是在备孕的爸爸，要注意锌的补充。因为肉食和海鲜中的锌含量比较高，不吃肉就要注意一下额外补充。另外，目前证据已经明确，锌与精子的发育有着密切关系

2025-01-17 17:49

大量证据表明，每周减少0.5kg-1kg左右的体重，会让你的长期减重更容易成功。